擦屁屁的紙疊幾層？大部分人上廁所時會犯的5個錯，看完快改吧！
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人生五件大事，吃喝拉撒睡
跟廁所有關的一下就占了兩件
不過說起這上廁所
其實也還是有些講究的
許多人上廁所時犯的錯
可不止一件兩件哦
1、上廁所的時間太長
小時候，習慣在上廁所時找點帶文字的東西看，比如報紙。長大了，有了智能手機，更是如廁的最佳伙伴了……結果手機里的內容太好看了，一不小心在廁所呆了太久……
但排便時間越長，越容易出問題。
排便，說到底就是通過持續施壓，把便便給 “推” 出來。
不過，給便便壓力的同時，腸道也承擔了很高的壓力，時間一長，痔瘡，直腸粘膜松弛、脫垂之類的病就會找上門來。
上廁所（大便）的最佳時間是 3 分鐘左右，就算上不出來，也別老蹲著，四處轉轉再回來，說不定有新的收獲。
至于書、報紙、手機、平板電腦這些東西，就別帶進廁所了。
如果你就是不聽話，每次上廁所都超過 10 分鐘……那肛腸科的大門就是為你敞開的。
2、上廁所使的勁太大
不要用力排便！不要用力排便！不要用力排便！
重要的事必須說三遍。
不少人都便秘，但使出吃奶的力氣排便，真的沒好處。
因為用盡全力排便時，相關肌肉強烈收縮，不僅讓腹部的壓力升高，血壓也升高了不少，這樣一來，不僅更容易得痔瘡，心臟和血管的負擔也不小。
深受便秘困擾的人，先試著調整生活習慣，多喝水，多吃蔬菜水果，每天定時上廁所……
如果沒有改善，最好還是去看醫生，適當用藥，也能讓你一身輕松。
3、擦屁屁的方向不對
無論大便還是小便，女性都要從前向后擦。
原因其實也很簡單，因為按從前往后的順序，尿道、陰道、肛門對致病菌的防御力越來越高。
也就是說，從前往后擦，能用最強的防御力量去對付敵人（致病菌），從而降低感染的風險。
至于男性，其實也是擦擦更健康的（沒錯，即使是小便）。
不過，由于男性尿道比女性長很多，有先天優勢，所以不擦的話，問題不大。
4、擦屁屁的紙沒用對
當然，要預防痔瘡，不能只靠這時有時無的按摩，最好的預防方式還是提肛，方法也很簡單：
● 持續向上收緊肛門 2～6 秒，然后松弛 2～6 秒；
●重復 10～15 次為一組，每天做 3～8 組。
5、上完廁所洗手時間太短
飯前便后要洗手，這句話我們從小就知道。
但很多人只是草草用水沖幾下手了事，這樣可起不到預防疾病的作用。
1. 方法要對
正確的洗手法方法是“七步洗手法”。
上下滑動可查看洗手七步驟
2. 時間要夠
洗手的時間不夠，清潔效果就不好。
所以，只要不是趕時間，請大家洗手時一定要：
●認真揉搓雙手 15 秒以上；
●洗手總時間至少達到 30 秒。
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